김포다이어트한의원 건강하게 관리 할 수 있었던 이유

 

 

 

다이어트 관리 방법
효과는 어떻게 나타내고 있을까?
부작용은 어떻게 나타내고 있는지
한가지 방법으로 해서는 안된다

 

Q. 다이어트 관리 방법은 어떻게 해야 할까요?
A. 다이어트 관리 방법은 여러분들의 몸에 알맞게, 건강하게 하는 것이
가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

다이어트는 우리의 몸무게를 조절, 그리고 과도한 체지방을

감량하는 과정이라고 생각하시면 됩니다.

그래서 목표설정을 하시어 많은 분이 진행하는 것 중 하나라고 하면 되는데요.

하지만 저도 그렇고, 많은 분들이 중간에 포기하는 경우는 바로

음식의 유혹이라고 이야기를 할 수 있는데,

 

친구들이 맛있는 거 먹으러 갈래? 혹은

회사에서 회식이다! 그리고 집에서 맛있는 음식들을 많이 준비했을 때

이럴 때마다 당황하는 분들이 많겠습니다.

 

그러면은 다이어트 관리 방법 어떻게 해야 할까요.

 

 

김포다이어트한의원, 건강한 관리 방법 정리 해볼께요.

 

 

 

 

건강한 관리 방법에는 어떤 것들이 있을까?

 

많은 분이 빠르게 본인의 몸매를 측정하고 싶은 마음에

굶거나 혹은 일주일간 적게 먹는 분들이 많습니다.

저 또한 다른 분들이 이렇게 하는 것들을 보면서 하지 않았던 적은 없는데요.

하지만 이렇게 하게 되면은 하루 종일 힘들어지기 때문에,

저 같은 경우나 혹은 전문가 선생님들께서는 좋은 방법이 아니라고 합니다.

Q. 굶는 방법이 왜 좋은 방법이 아닌가요?
A. 영양 부족이 빠르게 나타납니다. 좋은 영양소를 얻지 못하기 때문에
건강에 해로울 수 있습니다, 또한  체중이 빠르게 증가할 수 있습니다.

 

그래서 가장 중요한 것은 삼시세끼 먹으면서 건강하게 하는 것이

가장 좋은 방법이라고 이야기를 할 수 있는데요.

제가 다니는 다이어트한의원에서는 그렇게 이야기하고 있습니다.

본인의 건강을 챙기면서 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 이야기하시며

운동과 식이요법이 가장 중요하다고 하고 있습니다.

 

건강한 다이어트는 즉, 균형 잡힌 식습관은 물론 규칙적인 운동이 중요하고,

영양소를 충분히 공급하며 지속 가능 한 방법으로 체지방을 감량하는 것이

가장 중요하다고 선생님께서는 이야기하셨습니다.

 

살을 찌게 만드는 주범인 인슐린을 빼면 안 됩니다.

 

우리가 비만이 되면서 왜 이렇게 살이 쪘는지를 대해서 알아보는 것이 가장 좋습니다.

이것은 췌장에서 분비가 되는 중요한 호르몬이라고 할 수 있으며, 혈당조절과 

관련된 주요 기능을 수행한다고 이야기할 수 있다고 이야기할 수 있습니다.

 

제가 살이 많이 찐 타입이라, 선생님께서는 체질도 잘 찌는 체질이기도 하며

그리고 인슐린에 관해서도 설명을 해주신 기억이 있어서 조금 정리를 해드리겠습니다.

 

 

췌장 내의 베타 세포에서 생성되고 있는 단백질 호르몬이고,

혈액 내의 포도당 농도를 조절하면서 세포로의 포도당의 흡수를 촉진하는

역할하고 있습니다. 

 

이러한 세포가 이것에 대한 반응이 저하되는 상태를 이야기하고 있습니다.

이것은 혈당을 정상 수준으로 유지를 하기 위해서 췌장이 더 많은 분비를

하기 위해 유발을 하고 있다고 합니다.

그래서 혈중 인슐린 수준이 증가하게 된다고 설명할 수 있습니다.

 

그리고 과도한 혈중 인슐린 수준은 체지방의 축적은 촉진할 수 있는데,

그래서 우리 몸의 지방 대사에 영향을 미치면서,

지방 세포에 지방을 저장하도록 유발을 할 수 있다고 이야기할 수 있습니다.

 

그래서 이것은 포도당을 세포로 운반하는 역할도 하고 있습니다.

하지만 과도하게 탄수화물을 먹게 되면은

몸에서 과도하게 분비할 수 있기 때문에 혈당 변동이 발생할 수 있다는 큰 단점이 있습니다.

하지만 본인이 체중 관리를 한다고 단백질과 지방을 먹게 된다면

반응이 덜할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

 

Q. 그러면 먹으면서 효과는 어떻게 나타내고 있을까요?
A. 장점에 관래서 설명을 해보겠습니다!

 

1. 감량에 유리합니다.

우리가 먹는 탄수화물을 줄일 수 있다는 큰 장점이 있습니다.

그리고 식욕에서도 크게 오르지도 않으면서 

많은 변화를 크게 느낄 수 있다는 점이 있습니다.

항상 뱃속의 무엇인가 있는 느낌이 들어서 

먹는 양이 줄어든 느낌을 들 수 있습니다.

 

우리나라 사람들은 탄수화물을 기본으로 많이 먹게 되죠?

기본으로 많이 먹는 탄수화물을 극도로 줄이게 된다면

생각보다 하루에 섭취하는 열량이 줄어든다는 느낌을 들 수 있습니다

그래서 이러한 방법으로 선택하게 되면, 본인이 많이 변화를 느낄 수 있습니다.

이렇게 건강하게 관리를 하게 되면 생각보다 열량이 줄어들기 때문에

감량을 할 수 있다는 큰 장점이 있습니다.

 

 

2. 식욕 조절에 있어서 편안합니다.

내가 섭취하는 음식을 다른 사람들과

동일한 식사를 하게 되더라도

포만감 지속이 크다고 할 수 있습니다.

처음에는 이게 뭐지? 하면서 익숙해지면은

식욕 조절에 있어서는 많은 변화를 느낄 수 있습니다.

 

3. 독소와 노폐물의 배출

이 부분에 있어서는 저도 많이 놀랐습니다.

왜냐하면 저는 평소에 물을 많이 안 먹고 채소를 많이 먹지 않기 때문입니다.

이렇게 배출함에 따라서 피부도 좋아지고 편안하게 배출함에 따라서

건강하게 관리를 할 수 있다는 점이 있었습니다. 그래서 

얼굴과 몸이 붓는 일이 없었고, 편안하게 관리를 할 수 있었는데요.

이러한 몸속에 있는 독소와 노폐물들은 평소에 물을 많이 드심에 따라서

없앨 수도 있으니까 본인 몸에 알맞은 물을 드시면서 건강하게

관리를 해보시는 것도 좋은 방법입니다.

 

이 외에도 지방 합성억제는 물론, 체지방 분해 촉진,

면역력 증진 등이 있다고 할 수 있습니다.

 

가장 중요한 것은 선생님과 이야기를

꼼꼼하게 나누는 것이라고 이야기할 수 있습니다.

그럼에 따라서 본인에게 알맞게 해주시니까

걱정 없이 할 수 있죠.

 

Q. 부작용은 어떻게 나타내고 있는지,

 

A. 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

아래 내용을 참고하면서 이런 증상이 나타나면은 꼭 연락하는 게 좋겠죠 !

제가 이야기하는 것은 한약에 나타날 수 있는 명현현상이라고 할 수 있습니다.

일반적인 부작용과는 다르다고 이야기할 수 있겠습니다.

 

 

 

1. 두통, 어지러움

갑작스럽게 소식으로 인해서 저혈당으로 나타날 수 있는데,

저도 초반기에 이렇게 먹다가 두통이 세게 와서

전화했던 기억이 납니다. 아마도 몸이 익숙하지 않았던 것이겠죠.

그래서 규칙적인 식사는 물론 물을 많이 섭취하고

본인이 공복으로 인한 저혈당 증상 일시에는 주스나 사탕 등 당분을 섭취하게 되면

좋다고 이야기하시더라고요

 

2. 소화 문제

소화 문제로는 다양합니다. 울렁거림, 구토, 그리고 위통과 속쓰림 등이 있는데요.

울렁거림: 단식이나 소식으로 인해서 과다하게 분비된 위산이 위장관에 부담

속쓰림: 식사량이 줄어들면서 위산 분비가 증가하면서 역류할 수 있음

저는 아직 이런 소화 문제가 나타나지 않아서, 아까 앞의 상황만 잠시 나타났습니다.

 

3. 생리불순

여성의 경우에는 생리불순이 나타날 수 있다고 합니다, 저는 아직 나타나지 않아서

식이조절 및 체중 변화로 인한 호르몬 불균형으로 생길 수 있는 증상이라고 하더라고요.

그리고 다이어트를 마치고 정상적인 식사로 돌아가게 되면은 정상화가 된다고

이야기를 들었습니다. 저는 아직 나타나지 않아서 보질 않았답니다.  

 

그리고 이외에도 추위나 손발 저림, 피부 모발에도 문제가 있다고 할 수 있고

속쓰림 등이 나타날 수 있습니다.

* 꼭! 선생님이랑 상담은 꼭 필수에요.

 

다이어트, 하나만 해서는 안 된다.

 

이렇게 다이어트는 하나만 해서는 안 됩니다.

왜냐하면 요요현상이 나타날 수 있고. 또 살이 절대로 빠지지 않기 때문이죠.

그래서 저는 꼭! 선생님이 알려주신 제 몸에 알맞은 운동 방법이나 식이요법에 대해서 관리를 하고,

요요현상이 오지 않았는지 한 달에 한 번 병원에 가서 체크하고 있습니다.

요즘은 굶는 분들이 많은데, 가장 좋은 방법은 삼시세끼 드시면서 관리를 하는 것이라고 이야기할 수 있습니다.

몸에는 영양소가 꽉꽉 채워져서 오늘 하루의 할당량을 채워 넣어야지만

오늘을 잘 버텼다고 생각하거든요. 그렇기 때문에 관리도 건강하게 하시는 것이

가장 좋은 방법이라고 저는 다시 한번 이야기할 수 있습니다.

꼭 하나만 해서는 안 되고, 운동과 병행을 하시는 것이 가장 좋은 방법이라고 이야기를 하고 싶습니다.