다이어트를 할 때 식단 구성과 관리는 성공적인 체중 감량과 건강 유지에 매우 중요합니다. 올바른 식단은 단순히 체중 감소에만 도움이 되는 것이 아니라, 필요한 영양소를 제공하여 전반적인 건강을 개선하고 에너지 수준을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은 다이어트 시 식단 구성과 관리를 위한 자세한 가이드입니다. 1. 균형 잡힌 식단 구성 다양한 영양소 포함: 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 포함하는 균형 잡힌 식단을 구성하세요. 각 영양소는 신체 기능 유지와 건강에 필수적입니다. 단백질 섭취: 근육을 유지하고 식사 후 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살, 생선, 콩류, 두부, 유제품 등 고품질의 단백질을 포함하세요. 복합 탄수화물: 정제된 탄수화물 대신 통곡물, 귀리, 콩류, ..