하루에 계란 3개를 먹으면

 

 

 

 

하루에 계란 3개를 먹으면

 

 

하루에 계란 3개를 먹으며 다이어트를 하게 되면은

모든 식사에 계란이 포함이 되어야하는데요. 완전 식품인 계란은

주재료로 사용이 되어야하면서 탄수화물 섭취에 있어서 제한을

두는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

채소, 과일을 식단에 추가를 해야하면서 물을 수시로 마시면서

탈수를 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

하지만 하루에 계란 3개를 먹으며 다이어트를 하게 되면

음식의 종류가 제한적이기 때문에 장기간 지속하는 것에 있어서

어려운 단점이 있다고 할 수 있습니다.

 

왜 이러한 계란 다이어트를 추천할까?

 

계란은 다른 음식에 비해서 영양이 풍부한 음식이라고 할 수 있습니다.

계란은 건강에 좋은 비타민과 미네랄, 단백질등의 좋은 것들이 함유가 되어있습니다.

탄수화물의 함량이 적고 단백질과 비타민이 풍부한 것이 장점이라고 할 수 있씁니다.

또한 포만감을 오래 유지를 하면서 식욕을 줄이는 효과를 보인다고 할 수 있습니다.

 

 

 

계란다이어트의 장점?

 

계란 3개의 다이어트의 장점이란...

가격이 저렴하고 언제 어디서든 구매를 할 수 있다.

그리고 비타민과 미네랄 및 항산화 성분이 풍부하기 떄문에

건강에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주는 장점을 보여주고 있습니다.

쉽게 단백질을 공급을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

계란다이어트를 하면서 먹을 수 있는 음식

 

자몽, 레몬, 블루베리, 딸기, 키위 토마토, 시금치, 케일, 파프리카 등

 

계란다이어트를 하면서  먹을 수 없는 음식

 

마요네즈, 버터, 식용유, 감자, 고구마, 옥수수, 단호박, 바나나 등

 

 

단, 운동은 많이 하지마세요

너무 무리하게 근력운동과 신체 활동을 늘리는 대신에 가볍게 산책과 런닝머신 위에서 

살살 걷는것이 좋습니다