칼로리 신경 쓸 필요없는 음식은?

 

 

 

다이어트를 하거나 몸매를 유지하기 위해서는 먹는 음식의 칼로리를 신경을 쓰고,

그리고 먹는 양을 조절을 하면서 칼로리를 제한하는 것이 좋습니다.

하지만 음식 중에는 함유되어 있는 칼로리보다 소화 할 때 연소하는 칼로리가 더 큰 것도 있습니다.

오늘은 칼로리 신경 쓸 필요없는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 샐러리

75%가 수분으로 되어 있어서 식이섬유가 가득하며서 포만감으로 지속하게 도움을 줍니다.

그래서 혈관을 부드럽게 맑게 해주는 항산화 물질이 있기 때문에 건강에 좋다고 할 수 있습니다.

 

2. 자몽

수분이 풍부하면서 식이섬유의 일종인 펙틴을 다량으로 포함을 하고 있습니다.

체내 지방 연소에 도움을 주는 것으로 유명하다고 합니다.

 

 

 

3. 수박

칼로리는 매우 낮으면서 지방은 없는 음식이라고 할 수 있습니다

비타민b 가 체내 지질 대사를 촉진을 하면서 에너지로 바꿔준다고 할 수 있습니다.

 

4. 요거트

칼로리가 좀 높지만은 배변을 촉진하는 효과가 크다고 할 수 있습니다.

설탕이 들어가지 않았으며, 지방이 적은 플레인요거트를 선택하는 것이

가장 좋은 방법이라고 이야기를 할 수 있습니다

 

 

 

5. 블랙커피

블랙커피 자체는 칼로리가 거의 없는 음식입니다.

당 또는 고칼로리 커피 음료를 피하면 블랙커피로 칼로리를 제한

할 수 있기 때문에 블랙커피를 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.

6.녹차: 녹차는 칼로리가 낮으며, 항산화물질이

풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움을 줄 수 있는 음식입니다

7.프로틴 음식: 일부 단백질 음식은 칼로리가 낮다고 할 수 있습니다.

그리고 우리에게 단백질을 풍부하게 제공합니다.

대표적으로는 닭가슴살이라고 이야기를 할 수 있습니다.

 

 

이러한 음식들은 다이어트 중에 칼로리를 신경을 쓰지 않아도 됩니다.

그리고 영양을 풀부하게 섭취를 할 수 있기 때문에 도움을 받을 수 있는 것은 물론

양을 지나치게 섭취를 하는 것이 아니라, 적당히 먹고, 균형잡힌 식습관을 하면서

올바르게 식사를 하는 것이 가장 좋습니다.