다이어트 중 공복 상태는 다양한 장점과 단점을 가지고 있으며, 신체와 정신에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 공복 상태를 유지하는 방법은 간헐적 단식, 저녁 이후 금식 등 여러 가지가 있으며, 이는 다이어트 목표와 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 아래는 공복 상태의 장점과 단점, 그리고 그 효과들에 대해 자세히 설명하겠습니다. 공복의 장점 체중 감량칼로리 제한: 공복 상태를 유지하면 하루 동안 섭취하는 칼로리 양이 자연스럽게 줄어들어 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히 간헐적 단식(IF)은 체중 감량에 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 지방 연소 촉진: 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮아지고, 이는 지방 세포에서 지방을 방출하여 에너지원으로 사용하게 합니다. 따라서 체지방 감소에 도움이 됩니다...